Ổi chứa bao nhiêu calo? Quả ổi có bao nhiêu calo, các vitamin và các chất dinh dưỡng? Được biết ổi là trái cây giàu vitamin C nhất, và giàu vitamin A, folate, kali tốt cho giảm cân, đep da,.. Nếu bạn đang thắc mắc về các chất dinh dưỡng của ổi. Dưới đây chính là những thông tin àm bạn đang cần.

Trong quả ổi có bao nhiêu calo? 

Ổi chứa bao nhiêu calo?

Quả ổi được biết đến là loại trái cây giòn, có vị thơm ngọt tự nhiên, da ổi màu xanh, bên trong thịt ổi màu trắng hoặc màu hồng. 

Ổi có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và miền bắc Nam Mỹ. Tuy nhiên trong năm 2011, Ấn Độ là nước sản xuất ổi lớn nhất. Ổi được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Cây ổi khá dễ trồng và nhanh ra trái. Vì thế, giá ổi không quá đắt như các loại trái cây khác. 

Là một loại trái cây khá rẻ, nhưng ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng. Rất nhiều người thắc mắc Ổi chứa bao nhiêu calo? Trong một quả ổi có bao nhiêu calo? 

• Trong ổi có rất nhiều vitamin C, được biết đến là một trong những loại trái cây nhiều vitamin C nhất, nhiều hơn cả họ nhà cam, quýt.
• Người ta cũng tìm thấy nhiều Vitamin A, folate, kali trong ổi.

• Ăn ổi không chỉ giúp bạn nạp các loại vitamin và calo mà nó còn là "thần dược" cho làn da và khả năng miễn dịch của bạn. Vậy ổi bao nhiêu calo?
• Theo các nhà dinh dưỡng, ổi không làm tăng lượng đường trong máu. Đây là loại trái cây tốt nhất cho những ai đang bị mất cân bằng nội tiết tố. Các bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân bị các bệnh liên quan đến tim mạch nên ăn loại trái cây giàu dinh dưỡng này.
• Quả ổi cũng rất giàu mangan, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác từ thức ăn mà chúng ta ăn hằng ngày.
• Ngoài ra, ổi còn giàu chất xơ giúp tạo điều kiện tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ trong ổi bổ sung số lượng lớn vào phân, qua đó hỗ trợ thường xuyên ruột.
• Kali cũng được tìm thấy rất nhiều trong ổi.  

Ngoài những chất dinh dưỡng trên, ổi chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, ổi có lượng calo thấp. Nó là loại trái cây phù hợp với những người thích ăn ổi giảm cân. Nếu bạn muốn biết chính xác ổi bao nhiêu calo, dưới đây chính là những thông tin chính xác nhất giành cho bạn.
 

Một cốc nước ép ổi bao nhiêu calo?

Nếu bạn cần biết trong ổi có bao nhiêu calo để phục vụ việc ăn ổi giảm cân hoặc các nhu cầu khác của mình. Chuyengiamuasam.org đã tổng hợp lại số calo trong ổi, nó tùy thuộc vào trọng lượng và kích thước của quả ổi

1. Trong 100 gram ổi chứa bao nhiêu calo?

•  100 gram ổi có 68 calo. 

2. Một cốc nước ép quả ổi có bao nhiêu calo ?

• Một cốc nước ép ổi khoảng 165gram có 112 calo. 

3. Một quả ổi bao nhiêu calo?

• Một quả ổi 55 gram có 37 calo.

Từ các thông số trên bạn đã biết ổi chứa bao nhiêu calo rồi chứ?

Trái ổi có hàm lượng calo thấp có thể giúp bạn giảm cân bằng ổi hiệu quả, giảm cơn đói, hạn chế cơn thèm ăn. Nếu bạn sử dụng ổi giảm cân và muốn biết chính xác ổi có bao nhiêu calo. Hãy cân quả ổi đó lên để định lượng được calo trong ổi và có chế độ ăn uống giảm cân bằng ổi hiệu quả nhất.

Bây giờ thì bạn đã trả lời được một quả ổi có bao nhiêu calo, 1 cốc nước ép ổi chứa bao nhiêu calo rồi chứ? Với các lợi ích của ổi và những chất dinh dưỡng mà ổi đem đến trên đây. Hy vọng có thể giúp bạn có thêm kiến thức và sử dụng loại trái cây này đúng cách, hiệu quả.

Read More

1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo? Số lượng calo trong quả bưởi thay đổi theo kích cỡ và loại bưởi. Nếu bạn chưa biết 1 trái bưởi bao nhiêu calo. Dưới đây là tổng hợp số calo có trong 1 quả bưởi từng loại và kích thước của chúng. Hãy cùng Blog Nguyenhiengd xem số lượng calo của từng loại bưởi nhé!

|        Xem thêm: Quả ổi có bao nhiêu calo?

Trong 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo

Rất nhiều người thích ăn bưởi, bởi đây là một loại trái cây lành mạnh, hỗ trợ rất nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng để ý 1 trái bưởi có bao nhiêu calo. Bạn có thể đã biết rằng bưởi là một giống lai của cam.

 

1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo?

Có nhiều loại bưởi khác nhau như: màu trắng và màu hồng, màu đỏ có sẵn quanh năm. Nó là một trong những loại trái cây có chứa carbohydrate thấp, ít đường hơn những loại trái cây thông thường. 

Bưởi rất tốt cho sức khỏe, những chưa ai biết trong 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn muốn biết một quả bưởi chứa bao nhiêu calo để phục vụ nhu cầu giảm cân và thêm nó vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem chế độ dinh dưỡng của bưởi.

Ở đây, trước khi giúp bạn trả lời 1 trái bưởi bao nhiêu calo, NguyenhienGD đã nghiên cứu các chất dinh dưỡng có chứa trong một quả bưởi 128 g. Cụ thể là:

• Vitamin C 73%
• Vitamin A 24% 
• Chất xơ 1.4g 6%
• Kali 177,92mg 5%
• Carbohydrates 10.3g 3%
• Canxi 2%  
• Sắt 1%
• Tổng chất béo 0.1g 0%

Các loại bưởi màu hồng và màu đỏ có hàm lượng calo cao hơn so với bưởi màu trắng. Vậy, rút cuộc 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo?

Một quả bưởi màu hồng hoặc đỏ, có khoảng 104 calo, trong khi một quả bưởi trắng, có khoảng 78 calo, theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA. Lượng calo này được tính trên một quả bưởi trung bình. Những quả bưởi có kích thước lớn hơn có nhiều calo hơn, và những quả nhỏ hơn có ít calo hơn. Nếu bạn làm nước ép bưởi, một cốc nước ép bưởi màu trắng hoặc hồng, đỏ chứa 96 calo.

• 1 trái bưởi màu hồng có 104 calo
• 1 trái bưởi màu trắng có 78 calo
• 1 ly nước ép trái bưởi chứa 96 calo
• Nửa quả bưởi có 41 calo

Giờ thì bạn đã nắm rõ 1 trái bưởi bao nhiêu calo rồi chứ. Các dữ liệu trên đây được tính trong 1 trái bưởi 128g. Nếu trái bưởi to hơn hoặc nhỏ hơn, số lượng calo của nó sẽ thay đổi theo tỷ lệ của quả bưởi.

Hầu hết, những người có ý định giảm cân đều quan tâm đến vấn đề 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn đang muốn sử dụng bưởi để giảm cân, muốn có một vóc dáng đẹp. Bưởi chính là "thần dược" để bạn có thể thực hiện hóa ước muốn của mình.

Bởi 1 quả bước chứa lượng calo rất thấp, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị khác. Một ví dụ tiêu biểu chính là: bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp chống lại cảm lạnh và hỗ trợ trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Bưởi còn là một nguồn giàu vitamin A, folate, kali, vitamin B5 và chất xơ. Nó cũng rất ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol.

Bưởi giúp giảm cholesterol và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sự hình thành khối u. Uống nước ép bưởi giúp bảo vệ chống lại ung thư đại tràng và ung thư phổi và giảm nguy cơ sỏi thận.

Nước ép bưởi

Bưởi hầu như không chứa chất béo và chỉ có khoảng 41 calo trong nửa quả.  

Chất dinh dưỡng có trong từng loại bưởi

• Vitamin A

Sự khác biệt lớn nhất giữa bưởi trắng và đỏ là hàm lượng vitamin A. Bưởi đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại bưởi trắng. Một cốc bưởi đỏ chứa rất nhiều vitamin A. Nếu bạn đang thiếu vitamin A, cần bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể, bạn nên ăn bưởi đỏ mỗi ngày để cơ thể có đủ vitamin A mà không lo béo nhé!

• Vitamin C và Kali

Mặc dù bưởi đỏ và trắng khác nhau rõ rệt về lượng chất dinh dưỡng, Tuiy nhiên, vitamin C và Kali lại có chỉ số giống nhau. Tất cả các giống bưởi đều giàu vitamin C. Một cốc bưởi cung cấp khoảng 70 mg hoặc 120% vitamin C hàng ngày mà bạn nên uống. Bưởi đỏ và trắng cũng chứa khoảng một lượng kali tương tự. Một cốc chứa khoảng 300 mg hoặc 15% Kali được khuyên dùng cho cơ thể của bạn.

Trong 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo

• Đường, chất xơ và calo

Xoay quanh câu hỏi 1 quả bước chứa lượng calo, chúng tôi đã tìm hiểu thêm giá trị đường, chất xơ và tổng lượng calo của bưởi đỏ và trắng gần như tương đương nhau. Một chén bưởi đỏ chứa khoảng 97 calo, 16 g đường và 4 g hoặc 15% lượng chất xơ được khuyến cáo nạp cho cơ thể hàng ngày. Một cốc nước ép bưởi trắng có 76 calo, 17 g đường và 3 g hoặc 10% lượng chất xơ mà bạn nên sử dụng hằng ngày.

• Hương vị

Bưởi đỏ có vị ngọt hơn các loại bưởi trắng, mặc dù thực tế là chúng có hàm lượng đường tương đương. Bưởi cũng có nhiều vị khác nhau, như bưởi ngọt, bưởi chua,.... Tùy từng nhu cầu và sở thích mà bạn có thể chọn cho mình loại bưởi phù hợp để giảm cân.

Và nhiều hơn nữa các chất dinh dưỡng khác của bưởi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. 

Nếu bạn đang cần tìm các loại quả chứa ít calo. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.

Danh sách các loại hoa quả ít calo

Nếu bạn đang tìm loại hoa quả ít calo, dưới đây là danh sách các loại hoa quả ít calo để bạn tham khảo. Lượng calo này được tính trung bình trong khối lượng là 100g.

1. Dâu tây chứa 32 calo 
2. Đào chứa 39 calo 
3. Dưa lưới vàng chứa 34 calo  
4. Dưa lê chứa 36 calo  
5. Nho chứa 67 calo 
6. Quả Mâm xôi chứa 43 calo
7. Quả đu đủ chứa 43 calo 
8. Quả quả  táo tàu chứa 52 calo 
9. Quả mơ chứa 48 calo 
10. Quả Mận chứa 46 calo 
11. Quả Dứa chứa 50 calo 

Giới thiệu một chút với cả nhà lượng calo có trong các loại quả quen thuộc mà chúng ta hay ăn. Cứ nghĩ rằng hoa quả không béo nhưng ăn nhiều sầu riêng thì béo không tưởng nhé.

Lượng Calo có trong các loại hoa quả quen thuộc

Bây giờ, bạn đã biết 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo và bưởi giàu dưỡng chất gì và các loại hoa quả chứa ít calo là loại nào rồi chứ? Mong rằng, từ các chia sẻ này của Blog Nguyễn Hiền GD sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hơn về trái bưởi và các loại trái cây ít calo.

Read More

Có nhiều loại trái cây có 1 hạt. Dưới đây là danh sách những loại trái cây chỉ có 1 hạt được tìm thấy có thể bạn đang cần. Xem ngay những loại trái cây 1 hạt

Các loại trái cây chỉ có 1 hạt

Tổng hợp những loại trái cây có 1 hạt

Rất ít trái cây nào không có hạt. Nếu không có hạt trong trái cây, không có nguồn sinh sản nào. Những trái cây không có hạt chỉ đếm trên đầu ngón tay như trái dừa, trái dứa,... Vì vậy, ít nhất, mỗi loại trái cây đều phải có 1 hạt. 

Tuy nhiên, để tìm loại trái cây nhiều hạt thì dễ nhưng loại trái cây chỉ có 1 hạt lại không phải là chuyện đơn giản. Vậy, bạn đã biết các loại trái cây có 1 hạt bao gồm những loại quả gì chưa?

Dưới đây là tổng hợp tất cả các loại trái cây có một hạt mà bạn nên tham khảo.

1 - Quả xoài

Hạt xoài

2 - Quả bơ

Hạt quả bơ khá to 

3 - Quả nhãn

Nhãn cũng là loại quả có 1 hạt

4 - Quả vải

Hạt quả vải
 

5 - Quả Đào

 

Quả đào có một hạt duy nhất

6 - Quả Mận

Hạt quả mận

7 - Quả Mơ

Hạt của quả mơ khá nhỏ và cứng

8 - Quả Táo ta nhỏ

Những trái táo nhỏ chỉ có duy nhất 1 hạt

9 - Quả Cherry

Cherry là loại quả khá "đắt", nó cũng là trái cây có 1 hạt

10 - Quả bàng

Đã ai từng đập vỡ hạt bàng để ăn chưa?

11 - Quả cóc

Hạt quả cóc trông rất lạ mắt

12 - Quả Trám

Hạt quả trám rất cứng

13 - Quả Nhót

Hạt của quả nhót có thể ăn được nhé!

14 - Quả sấu

Quả sấu là trái cây chri có 1 hạt duy nhất và khá cứng khi quả chín

15 - Quả sơ ri

Quả sơ ri có hạt to tròn

16 - Quả sơn tra

Quả sơn tra cũng chỉ có 1 hạt. Loại quả còn được gọi với tên quả táo gai, mệnh danh là "nữ hoàng trái cây"

17 - Quả Dâu da xoan

 

Quả dâu da xoan có một hạt, hạt của nó khá to

18 - Quả Chôm chôm

Quả Chôm chôm có 1 hạt chắc có lẽ ai cũng đã biết rồi chứ?

19 - Quả Óc chó

Quả óc chó có 1 hạt và nó là loại quả rất tốt cho sức khỏe của chúng ta

20 - Quả Việt quất

Việt quất thơm ngon sở hữu 1 chiếc hạt duy nhất

21 - Quả Thanh mai

Quả thanh mai chỉ có 1 hạt

Trên đây là tổng hợp 20+ các loại trái cây có 1 hạt để bạn tham khảo, nếu bạn phát hiện ra những loại trái cây có một hạt nào khác nữa, hãy cùng chúng tôi bổ sung thêm để bài viết này được hoàn chỉnh hơn nhé!

Read More

Tam giác mạch – là họ nhà lúa, được nảy lên từ mày lúa, mày ngô, nên gọi là mạch, lá có hình tam giác, và thế là cái tên “tam giác mạch” ra đời. Người Mông còn gọi tam giác mạch là “chez”. Sau mùa lúa nương thu hoạch, người dân ở đây bắt đầu gieo hạt tam giác mạch, đến cuối tháng 11, đầu tháng 12 thì bắt đầu thu hoạch. Thân tam giác mạch khi còn non có thể dùng để luộc ăn như rau. Kết quả và thành hạt, khi thu hoạch có thể xay tam giác mạch thành bột làm lương thực, hoặc nấu với ngô tạo nên một thứ rượu có hương vị thật đặc biệt.

Sự Tích Hoa Tam Giác Mạch

Chuyện kể rằng nàng Tiên Gạo và nàng Tiên Ngô đi gieo hạt nơi hạ giới, mày trấu, mày ngô chẳng biết làm gì bèn đổ vào khe núi. Cây ngô, cây lúa lớn lên cho hạt. Người người lấy hạt về ăn. Khi ngô hạt lúa trong nhà đã cạn mà vụ sau vẫn chưa tới, cái đói về u ám bản làng, chiều đã buông dài nơi rừng cây mà vẫn chưa thấy ai nhóm bếp. Một hôm mọi người họp nhau lại rồi chia đi khắp núi rừng để tìm cái ăn. Nhiều ngày trôi qua,nhiều nơi đã đến, nhiều hang cùng góc núi đã lục tìm mà vẫn chưa thấy gì có thể làm no cái bụng. Một hôm, thoảng bay trong gió mùi hương là lạ, từ trước đến giờ chưa ai được ngửi. Mọi người cùng tìm đến khe núi,và ai nấy đều ngỡ ngàng, một rừng hoa li ti trải dài suốt từ núi bên này sang núi bên kia, nhìn kỹ mới thấy những cái lá có hình tam giác ẩn nấp khá kín ở dưới hoa. Khi kết hạt mọi người đem về ăn thử thấy ngon không kém gì ngô và gạo. Cái bụng đã ngủ yên không lóc óc đòi ăn nữa. Khói bếp lại bay lên mỗi chiều. Vì là họ nhà lúa, được nảy lên từ mày lúa, mày ngô, nên gọi là mạch, lá có hình tam giác, và thế là nó có tên “tam giác mạch”.

Nếu các bạn một lần đặt chân đến Hà Giang vào dip Cuối thu, đầu đông các bạn sẽ có dịp chiêm ngưỡng hoa tam giác mạch nở tràn trên mảnh đất địa đầu Hà Giang một loài hoa mang trong mình một sự tích một huyền thoại về nó mà không phải ai cũng được biết đến, hoa tam giác mạch tô điểm cho những phiến đá tai mèo một sắc hồng phơn phớt ấm áp, như mời gọi những kẻ lữ hành tới chiêm ngưỡng, khám phá vẻ đẹp say lòng người. Người ta bảo tam giác mạch là đặc sản riêng của vùng đất cực bắc Tổ quốc, bởi hàng năm, cứ khi se se lạnh, những đợt gió mùa đầu tiên bắt đầu thổi về, loài hoa nhỏ bé này lại đồng loạt nở ngập tràn trên các thửa ruộng nơi cao nguyên đá.

Read More